ケトルベルスイングの効果とやり方|筋肥大を目指さない方におすすめ

ウエイトトレーニングをする方の多くはボディメイクを目的にダンベルやバーベルでトレーニングされている方が多くいます。

ですが人によっては、特定部位の筋肉が大きくなると細身タイプのお洒落な服が着れなくなったり、スポーツの運動能力の向上が目的なので筋肥大はしたくないという方もいます。

こういった方におすすめのウエイトトレーニングはケトルベルスイングです。

この記事では

  • ケトルベルスイングの効果
  • ケトルベルスイングのやり方
  • ケトルベルスイングで腰を痛めないポイント
  • ケトルベルトレーニングのおすすめ本

まで、詳しく解説します。
ケトルベルスイングは部活をしている学生から、ダイエット目的の方、筋肥大よりも運動能力の向上を目指す中高年の方までおすすめできる種目です。

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ゴールドジムのリストストラップ|2年半使用している率直な感想!

今回は当サイト、グロウアップマガジンの記事執筆を依頼しているライターの1人K氏にお願いして、普段のウエイトトレーニングで使用しているゴールドジムのリストストラップの感想について取材しました。
この記事を読むことで、まだリストストラップを使ったことがない筋トレ初心者の方が気になる

  • リストストラップをいつから使用し始めたのか?
  • リストストラップ使用する前はどうだったのか?使用後現在はどうなのか?
  • 使用するときのトレーニング種目は?
  • 2年間半使用したパワーグリップの写真
  • リストストラップは洗濯しているのか?
  • ゴールドジムリストストラップの評価

について、知ることができます。まだリストストラップを使ったことがないという方も、今使っているパワーグリップとは違うものが気になっているという方も、リストストラップが必要かどうか、購入するかの判断基準の1つにお役立てください。

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king2ringのニースリーブを1年間使用した率直な感想

今回は当サイト、グロウアップマガジンの記事執筆を依頼しているライターの1人K氏にお願いして、普段のウエイトトレーニングで使用しているニースリーブの感想について取材しました。この記事を読むことで、まだニースリーブを使用したことのない筋トレ初心者の方が気になる

  • ニースリーブをどのタイミングで使用し始めたのか
  • 多数あるニースリーブの中からKing2ringを選んだ理由
  • 使用する前と使用後現在はどうトレーニングが変わったのか?
  • 洗濯とかはどうしている?

など、総合的なKing2ringのニースリーブの評価について知ることができます。

まだニースリーブを使ったことがないという方も、スクワットにニースリーブが必要かどうか、何のためにサポートギアを取り入れるかの判断基準の1つにお役立てください。

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バックエクステンションの効果|腰痛の原因?脊柱起立筋を鍛える

最近歳を取るにつれて、腰痛になりやすくなってしまった、姿勢が崩れて猫背になってしまいがち、太りやすくなってきた、という方、実は多いのではないでしょうか?

しかしジムに通うのはお金もかかりますし、時間や気力、体力の問題もあります。
また物理的にジムが通える様な場所にない。というような方もいらっしゃると思います。

そんな悩みを抱える方のため、この記事では自宅でできる背中、特に姿勢を維持するのにい役立つ筋肉である「脊柱起立筋」を鍛えられるトレーニング、バックエクステンションについて解説します。

この記事では

  • バックエクステンションのターゲット部位
  • バックエクステンションの具体的なやり方とその種類

を開設した後に適切な負荷や回数、腹筋とのバランスについても解説してきます。

また、女性は脊柱起立筋をしっかり鍛えてシェイプすることで、メリハリのあるくびれを手に入れることができます!

バックエクステンションは自宅でもできますし、継続しやすいトレーニングです。毎日少しの時間を続けることで見た目や体力の変化が実感できますね。

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Doima (ドイマ) のパワーベルトを半年間使った感想

今回は当サイト、グロウアップマガジンの記事執筆を依頼しているライターの1人S氏にお願いして、普段のウエイトトレーニングで使用しているパワーベルトの感想について取材しました。

この記事を読むことで、まだパワーベルトを巻いたことのない筋トレ初心者の方が気になる

  • パワーベルトをいつから使用し始めたのか?
  • 使用する前はどうだったのか?使用後現在はどうなのか?
  • 使用するときのトレーニング種目は?
  • 半年間週3回使用したパワーベルトの写真
  • パワーベルトのメンテナンスはどうしている?
  • Doiimaのパワーベルトの評価

について、知ることができます。
まだパワーベルトを使ったことがないという方も、今使っているパワーベルトとは違うものが気になっているという方も、パワーベルトが必要かどうか、どのパワーベルトを購入するかの判断基準の1つにお役立てください。

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アイロテックのパワーラックを1年半使用した感想

今回は当サイト、グロウアップマガジンの記事執筆を依頼しているライターの1人Y氏にお願いして、自宅で使用しているパワーラックIROTEC マスキュラーラックシステム140の感想についてインタビューをしました。
この記事を読むことで、自宅メインで筋トレをしている方が気になる

  • パワーラックを購入を決断した理由
  • 多数あるパワーラックと比較しIROTECを選んだ理由
  • パワーラックで普段おこなっている種目
  • パワーラックの使い方
  • パワーラックの組み立て
  • 自宅の床を傷つけない為に気をつけること

これらにについて、知ることができます。

近くに通えるジムがない方、自宅での自重トレーニングでは既に物足りなく感じておられる方、また、今後どのパワーラックを購入するかを検討している方の判断基準の1つにお役立てください。
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パワーグリップの使い方|ボディーメーカーを3か月使用した感想

今回は当サイト、グロウアップマガジンの記事執筆を依頼しているライターの1人K氏にお願いして、普段のウエイトトレーニングで使用しているパワーグリップの感想について取材しました。

 

この記事を読むことで、まだパワーグリップを使用したことがない筋トレ初心者が気になる

 

パワーグリップをいつから使用し始めたのか?

・使用する前の状況どうだったのか?使用後現在はどうなのか?

・使用するときのトレーニング種目は?

パワーグリップとトレーニンググローブとの比較

・パワーグリップの使い方|具体的な種目

について、知ることができます。

まだパワーグリップを使ったことがないという方も、今使っているパワーグリップとは違うものが気になっているという方も、パワーグリップが必要かどうか、今後のトレーニングを向上させる判断材料の1つにお役立てください。

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減量期の筋トレでフィッシュオイルを摂る2つの理由|だから差が出る

皆さんダイエットや減量など脂肪の代謝を促進させるサプリメントと言えば、カルニチン、カフェイン、フィッシュオイルを思いつくのではないでしょうか?

「あれ、そういえば脂質1gは9カロリーだからはフィッシュオイルは減量時において控えた方がいいんじゃないの?」と、制限されている方は少なくないと思います。

この記事では、筋トレユーザーが筋肉を残しながら脂肪を代謝させるために何故フィッシュオイルを摂取しているかを解説します。

油をむやみに恐れるのは逆効果「なぜ魚の油が体に必要なのか」を理解して、脂肪と向き合いましょう!

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