腕 筋トレ 効果

腕を太くしたければ上腕三頭筋、力こぶを大きくするのは上腕二頭筋を鍛えることが有効です。ですが、これらの筋肉は拮抗筋(どちらかが伸びれば、もう一方は縮む)なので偏り過ぎることなくバランスが大切です。