筋トレ 食事

マッスルデリの効果?口コミを参考に購入した実食レポート


のぶお
のぶお
マッスルデリの筋トレ飯ってどういう人向けなの?
菊池君
菊池君
栄養的に何がどう優れているんだ?
ゴッチ
ゴッチ
味や量も気になるね!

そんなあなたの疑問にお答えします。

結論から言いますと、マッスルデリのお弁当は筋トレをされている方や、最近の外出自粛で栄養バランスが偏っている方にかなりお役に立てる宅配食と言えます。

この点をマッスルデリの口コミである

  1. 味は美味しいの?
  2. マッスルデリを利用してからの体の変化
  3. カロリーについてはどう思っているか?
  4. タンパク質量に満足していますか?

を参考にした上で、私が実際購入してわかったマッスルデリのメリットとデメリットをご紹介します。

私自信宅配デリを利用したことで、栄養だけなく1日1時間自由な時間が確保できたのが大きかったです!

この記事は5分で読める内容になっているので最後までお付き合いください。

Contents

マッスルデリを購入する前に口コミと評判をチェック

ここでは私がマッスルデリを購入する前に口コミと評判をリサーチしました。

それぞれの具体的な口コミを見ていきましょう。

①味は美味しいの?

 

マッスルデリが「美味しいのかどうか?」の口コミをリサーチすると、美味しいというコメントが多かったです。ですが、唯一「まずい」という意見を見つけました。それはこちらです。

菊池君
菊池君
つまり解凍がうまくいかなかったと言うことか~。

こちらの口コミ以外は「うまい!」の声が多かったです。実際、カロリーとPFCバランスを考えると、栄養と味の両方満足度が高いという印象です。

②マッスルデリを利用してからの体の変化について

のぶお
のぶお
たしかに栄養管理が徹底されるとマッスルデリの効果はわかるね。
菊池君
菊池君
まぁでも俺らアスリートじゃないから、短期決戦でなくてもいいんじゃないか?

ゴッチ
ゴッチ
「食卓はあなたの半年後を映し出す鏡」という言葉の意味の通り、1週間~2週間の短期間で体の変化はを求めるのは焦りすぎ。

人の新陳代謝の周期は

  • 皮膚は28日
  • 胃や腸は40日
  • 血液は127日
  • 骨は200日

と言われているので、短期間での見た目の変化よりも、口コミのように「体調の良さ」を日々s実感していきたいですね。

③カロリーについてはどう思っているか?

高たんぱくで低カロリーに満足している口コミがホント多い!皆さんの中でマッスルデリに興味のある方はTwitterを検索してみてください。

マッスルデリのカロリーはお弁当によって

  • 減量用:350〜450Kcal
  • 維持用:450〜550Kcal
  • 増量用:550〜750Kcal

とカロリー量が違うのも特徴です。
たしかに目的が体を大きくする増量目的ならば、ある程度エネルギー源を取り入れないと重いウエイトは扱えません。逆に、本格的に身体を絞るならば、カロリーを抑えつつも、筋肉が分解されないようにたんぱく質は摂っておきたいですね。

④タンパク質量に満足していますか?

マッスルデリのたんぱく質はプランによって異なりますが、かなりの高蛋白質です。

  • 減量用:30~40g
  • 維持用:40~50g
  • 増量用:55~65g

セブンイレブンの和風幕の内弁当のたんぱく質が21.3gなのでそれと比較すると、マッスルデリの減量プランでさえたんぱく質量30~40gというのはかなりの高スコアです。口コミを見る限りたんぱく質の豊富さには皆さん満足してると見受けられます。

マッスルデリ 3種類の効果や特徴 あなたに合うプランの選び方

マッスルデリのお弁当は食事のサポート効果によって3種類のプランに分かれています。ここでは以下の項目を深堀りしていきます。

それぞれのプランの特徴と、何を基準にプランを選ぶのかじっくり見ていきましょう。

マッスルデリ(減量)(維持)(増量)3つのプラン

リーン(減量目的)

マッスルデリ たんぱく質

減量するときの食事と言う「低カロリー・低脂質」にする傾向がありますが、低脂質にこだわるとお肉の避けるようになり、たんぱく質の摂取が少なくなってしまいます。ダイエット後のリバウンドの原因でもあるように

たんぱく質を摂らないでカロリー制限をおこなうと、身体は筋肉を分解してエネルギーに変換してしまいます。

のぶお
のぶお
だから結果的には体重の数値は減っているが、体脂肪ではなく「筋肉量が減った体重」になってしまいのか。

マッスルデリのリーンプランは必要な分のカロリーや脂質は摂取した上で、しっかりタンパク質を取り入れています。これがこれまでのダイエット食との大きな違いです。

ゲイン(増量目的)

マッスルデリ たんぱく質

一般的に体を大きくする増量期の食事は、炭水化物を多めに摂る食事を数か月続け、トレーニングしながら体を大きくさせていきます。つまり、増量期は一旦皮下脂肪も溜めこむということ。

ですが、マッスルデリのゲインプランはただの増量ではなく「余計な脂肪を付けないように筋肉量を増やす」というリーンバルクになります。

菊池君
菊池君
つまり、筋合成に必要なタンパク質を取りながら、筋トレに必要なエネルギーも確保するということか。

ゴッチ
ゴッチ
リーンバルクは筋トレと栄養管理のストイックさが求められるので、1人でやるとかなり難易度が高い。私は断念したよ。

 

メインテイン(維持目的)

リーンとゲインの中間がコンディションを維持する栄養になります。

既に期待する効果が明確で希望のお弁当が決まっているならば問題ありませんが、ご自身に合った食事プランがわからない方は公式HPの「今すぐ診断を開始する」をクリックすると3分で診断することができます。

のぶお
のぶお
朝倉選手はコンディションを維持しながらトレーニングに励んでるのね!

マッスルデリ 3分であなたに最適なプランを診断する

マッスルデリ たんぱく質 マッスルデリ たんぱく質
菊池君
菊池君
自分の体脂肪がわかんないけど【体脂肪が分からない方】のボタンをクリックすればいいんだな!

マッスルデリ たんぱく質

マッスルデリ たんぱく質
必要項目を入力し【診断する】をクリックします。

のぶお
のぶお
診断するだけでも統計学上、自分がどういう位置にいるかがわかるよ!

マッスルデリ たんぱく質

このように3分ほどであなたに合ったプランを調べることができます。

マッスルデリの効果【食べていれば自然に減量してしまう理由】

マッスルデリ たんぱく質

どのプランでもマッスルデリだけ食べていれば減量してしまう理由は

1日3回食べたときの合計kcalと1日のエネルギー必要量とを比較すればわかります。

【1日3回マッスルデリのお弁当を食べたときの合計カロリーの目安】

プラン 3食お弁当を食べたときのカロリーの合計
リーン(減量) 1350kcal
メインテイン(維持) 1650kcal
ゲイン(増量) 2250kcal

 

【推定エネルギー必要量(kcal/日)はこちら】

男性 女性
12歳~14歳 2,600kcal 12歳~14歳 2,400kcal
15歳~17歳 2,850kcal 15歳~17歳 2,300kcal
18歳~29歳 2,650kcal 18歳~29歳 1,950kcal
30歳~49歳 2,650kcal 30歳~49歳 2,000kcal
50歳~69歳 2,450kcal 50歳~69歳 1,900kcal

※デスクワーク程度の仕事で適度に動き、買い物や家事、軽い運動などの一般的な活動レベルの必要カロリーを目安としています。

引用:厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会報告書」

30歳~49歳の男性を例に自然に減量してしまう理由を解説

のぶお
のぶお
自然に減量だなんて話を盛ってない?

例えば【30歳~49歳の男性】が増量用のゲインプランを1日3回食べたとします。

2650kcal(1日の必要エネルギー)
2250kcal(ゲインプラン3食合計)

2650kcal−2250kcal=-400kcal

1日-400kcalになります。

次に脂肪を1gを燃焼させるのに必要なエネルギは7kcalなので、1kgの脂肪を燃焼させるには7000kca必要になります。

30日間の摂取カロリー:-400×30日=-12000kcal
12000kcal÷7000kcal=1.7kg
1日-400kcalの食事を続けると、理論的には-1.7kg減量することになります。

【30歳~49歳の男性】が1日3回マッスルデリだけを食べると、どのくらい脂肪燃焼に繋がるか

リーンプラン -5.7kg
メインテインプラン -4.2kg
ゲインプラン -1.7kg

つまり、このことからもわかる通りマッスルデリを1日3回利用することで、どのプランでも減量に繋がる効果が期待できる計算になります。

ご自身でPFCのバランスを計算しなくてよい

マッスルデリ 栄養

トレーニングの成果を結びつけるならばPFCバランス(タンパク質、脂質、炭水化物)を意識しなければなりません。

こういった1食における栄養バランスは【タンパク質20%・脂肪(脂質)30%・炭水化物50%】は自分で計算するとけっこう面倒です。

ご自身で計算をするやり方の記事は:必要な食事栄養素をご自身で計算する【知識が深まります】で解説しています。

ゴッチ
ゴッチ
何より難しいのは、PFCバランスが整った食事を美味しく食べること。 
菊池君
菊池君
確かに個人で栄養管理をする場合、ボイルした鶏のむね肉、ゆで卵やブロッコリーなど筋トレ飯はワンパターンになってしまう。

こういった状況だと食事というよりも、むしろ作業になってしまいがちです。

その点マッスルデリは管理栄養士が監修しているので、レンジでチンするだけで食事を楽しみながら栄養管理がおこなえます。

マッスルデリの「ゲイン(増量)」を注文しました

マッスルデリ 評判 口コミ

私の食事プランの診断結果は「ゲイン」だったのでお試し用5食セットを購入してみました。注文から5日間で到着しました。

それでは写真を撮りましたので、どんなメニューか参考にしてみてください。

①鶏肉の醤油麹焼きセット

マッスルデリ 評判 口コミ マッスルデリ 評判 口コミ
のぶお
のぶお
醤油麹味がしっかり鶏もも肉染みていて柔らかくしっとりとした食感!
菊池君
菊池君
レンジを開けた途端フワッと漂う焦がし醤油のような香りがたまらん!
ゴッチ
ゴッチ
鶏ももの厚みは幅約2㎝、厚みも約2㎝あるので噛み応えは申し分ない。

醤油麹焼きのおかずにもっちりとした玄米の組み合わせは同時進行で食が進みます。欲を言えばもっと玄米の量があれば醤油麹焼きと食べ終わるタイミングが一緒だったに!

春雨と豚ひき肉の中華風炒め物は、醤油麹焼きが引き立つよう控えめな味付けでした。

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 422 533 697
タンパク質(g) 35.3 49.9 65.5
脂質(g) 13.2 14.2 15.9
炭水化物(g) 38.5 47.6 68.1
糖質(g) 34.8 43.1 62.9
マッスルデリ 評判 口コミ

足りないのかな?と思い、目玉焼きとブロッコリー、そしてカロリー0の寒天ゼリーを追加してしまいましたが、マッスルデリのお弁当だけで十分な量でした。

②さばの塩焼きセット

マッスルデリ 評判 口コミ マッスルデリ 評判 口コミ マッスルデリ 評判 口コミ

さばの油であるフィッシュオイルは血流を整えたり、タンパク質の合成を促す働きが期待されます。

のぶお
のぶお
普段はさばの水煮缶です。

菊池君
菊池君
今回のさばの塩焼きは2切れ入っており、噛むたびにフィッシュオイルがジワーっと口の中に広がっていきた!
ゴッチ
ゴッチ
サイドメニューの鶏ハムは黒コショウがアクセントになっており、白ワインとも合うだろうな~。

本来引き立て役のブロッコリーの白和えが、味わいだけで評価するならばコレが主役。白ゴマと風味と和風だしが染みたブロッコリーは格別!

最後にさばの塩焼きをレンジで温めると、部屋全体がさばの臭いで充満するのですが、今回のお弁当は白和えの白ゴマのおかげなのか魚独特の臭いが気にならなかったです。

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 403 501 687
タンパク質(g) 30.4 40.2 56.4
脂質(g) 13.5 17.1 23.1
炭水化物(g) 39.5 45.6 61.4
糖質(g) 34.3 40.1 55.3

③[TOSHI]カオマンガイセット

マッスルデリ 評判 口コミ マッスルデリ 評判 口コミ
のぶお
のぶお
鶏のもも肉の甘辛い醤油ダレだけでも玄米が進みます。
菊池君
菊池君
今回も鶏肉は幅広でカットされていてボリュームは申し分ない!

付け合わせの玉ねぎも温めたにもかかわらずシャキッとした食感があり、タレが絡んだ味はたまらない!HPで副菜はほうれん草の胡麻和えなっているが、ツナのようなものでした。結局甘辛タレに浸して食べたのでツナかどうかも不明。

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 368 496 665
タンパク質(g) 30.3 43.2 56.7
脂質(g) 9.5 13.2 17.6
炭水化物(g) 40.4 50.2 68.6
糖質(g) 34.9 43.6 60.7
マッスルデリ 評判 口コミ

甘辛い醤油タレの量が多かったので、ブロッコリーとゆで卵を追加。ブロッコリーをタレで浸して、最後にゆで卵にタレの味を吸わせて完食しました。

④サーモンとアスパラのパスタセット

マッスルデリ 評判 口コミ マッスルデリ 評判 口コミ マッスルデリ 評判 口コミ

ボリュームのあるサーモンとトマトの組み合わせのパスタです。味やボリュームには満足してますが、レンジで温める時間既定の9分では量が多いせいか、熱が中まで通ってなかったのです。

のぶお
のぶお
熱が通らなかったという口コミがあったがこのことだね。

ほうれん草とベーコンのソテーはほうれん草の水分が抜けて乾燥気味になってしまった。ベーコンがとほうれん草の味の相性は抜群。蒸し鶏は食べ応えのある大きさにカットされていて、生姜とネギの風味がしっかり感じられました。

菊池君
菊池君
量の多い食材がある場合、一度半分の時間の4分半で辺りで取り出し、混ぜ合わせた方が熱が通るだろうな。

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 421 472 627
タンパク質(g) 36.0 40.2  56.4
脂質(g) 13.9 15.1 17.9
炭水化物(g) 34.7 40.6 55.0
糖質(g) 31.1 36.6 49.9

⑤鶏肉のトマトソース炒めセット

マッスルデリ 評判 口コミ マッスルデリ 評判 口コミ
ゴッチ
ゴッチ
すみません写真撮影失敗してしいました・・・

鶏もも肉トマトーソース炒めはズッキーニやナス、そしてパプリカなどの抗酸化作用の強い彩り野菜にトマトソースを合わせ一品。

これまで食べたマッスルデリの中で一番ボリュームがあります。

ですが量が多いためか、電子レンジの既定の9分で温めたのですが一部熱が通りきらなかったです。個人的にはもう少し塩味が効いていれば!と思いましたが、これは個人差ですね。

写真では見えていませんが、副菜はエビのアヒージョです。

のぶお
のぶお
副菜がたまにHPと違うものに変更されてるね。

HPではニラと玉子炒めになっていますがアヒージョ変更されたと思います。エビの香りと味がしっかりしていて白ワインと合わせたいくらいの満足度!ニンニクは入っていませんが、本格的な味が再現されていると感じました。量が少なかったのでもっと食べたかったです。

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 372 503 641
タンパク質(g) 35.9 48.5 61.5
脂質(g) 8.5 12.4 15.4
炭水化物(g) 36.2 45.8 59.8
糖質(g) 33.0 41.8 55.0

購入してわかったマッスルデリのメリット

今回は1日の中で1回マッスルデリのお弁当に変えて、残りは自炊やプロテインで置き換えています。購入してわかったマッスルデリのメリットは以下になります。

細かいポイントを見ていきましょう!

①大きな時間の節約になる(私は1日1時間浮きました)

マッスルデリ 評判 口コミ

1番のメリットは時間の節約です。

  • 買い物をする時間
  • 調理をする時間
  • 洗い物をする時間が減る

会社帰りにジムに行って、これら3つにかかる時間は1日合計1時間ほどかかってしまいます。普段は20時にジムに行き、その後に食材の買い出し、そして帰宅して鶏のむね肉をボイルしたり、鮭をグリル焼いて食べてました。洗い物が終わって22時30分。

菊池君
菊池君
こういう生活スタイルの人多いだろうな~。

帰宅後に調理する時間、洗い物をする時間が減るだけでも自由に使える時間が増えるが大きなメリットです。

栄養管理に関して記録をつける必要がないので楽!

ゴッチ
ゴッチ
マッスルデリの栄養素は容器に栄養量が記載されているので、細かい栄養管理の計算をしなくて良いのでとても楽。

また、栄養量もコンビニ弁当と比較すると圧倒的な高タンパク質、低カロリー、低糖質なので「まさに栄養士要らず」安心して食べることができます。

また今回私が注文した「ゲイン」プランですが、筋肥大目的のトレーニーにとってタンパク質不足を気にすることは一切ありません。また、鶏肉は皮を剥いでいるので余計な脂質を取らなくて済みます。

しっかり副菜で野菜も入っているのも嬉しいですね。足りない分は、ご自身でゆで卵やブロッコリー、プロテインで補えば栄養は完璧。

美味しい!そして食感もあるので飽きない

まず、味がしっかりしていて、肉のカットが大きいので食べた感があります。

また、鶏肉の食感もパサパサしてなくしっとりしていたので噛み心地も満足です。お弁当の種類は東南アジアの料理、中華、洋食、和食など味が違うので飽きることはありません。

どうしても自分で作る筋トレ飯ってパターンが固定化されてしまうので味のバリエーションが豊富なことはホント嬉しいです。冷凍のお弁当なのに食感や料理のトロミがあるのは驚きです。

容器の底が深くしっかり区切られてるので味が混ざらない

マッスルデリの容器は底が4.5㎝と深く、仕切りがしっかり区切られているので、食材同士や汁など味が混ざらないのも特徴です。

どうしてもコンビニのお弁当などは底の深さが浅いので、レンジで温めるとお肉や魚の油が混ざってしまうときがあります。この容器は底が深く仕切られてるので隣同士の料理が干渉することはありません。

マッスルデリのデメリット

マッスルデリのお弁当のデメリットは以下になります。

細かいポイントを見ていきましょう。

価格が高いので1日3食の利用は難しい

「価値あるものは値段が高い」と言ってしまえばそれまでですが、味、栄養などに非常に満足してます。

ですが、1食が約1000円なので毎食の利用は金額的に難しいのがデメリットです。

もちろん毎食マッスルデリのお弁当に置き換えれる方はベストな選択です。

ケトジェニックダイエットには向いてない

ケトジェニックダイエットは1日の糖質の摂取量を可能な限り減らし、代わりにエネルギー源として脂質を利用するダイエットです。

ケトジェニック中は1日の糖質の摂取量を最低でも50g以下にしたい。そうなると、マッスルデリのリーン(減量用)プランの場合、1食の糖質が30g前後含まれているので摂取量が多く感じます。

例えば、備え付けのパスタや玄米を食べないことで、糖質の摂取を減らすことができますが、そうなると表示されている正確な栄養素の数値がわからなくなってしまいます。

のぶお
のぶお
それにせっかくの食材がもったいない。

また、ケトジェニックダイエットの栄養管理は摂取量の数値の徹底したいもの。ですので、マッスルデリのお弁当はケトジェニックダイエットには向いていないと私は思います。

もちろん、ケトジェニックダイエットより糖質制限が厳しくない「低糖質ダイエット」や「カロリー制限ダイエット」にはマッスルデリのお弁当は筋肉の分解も避けれるのでおすすめです。

事前に冷凍庫のスペースは空ける必要がある

マッスルデリ 評判 口コミ

デメリットではありませんが、商品到着の際は事前に冷凍庫のスペースを空ける必要があります。筋トレをしながら自炊をメインに栄養管理をしている方、鶏肉や鮭、サバ、ブロッコリーなどを冷凍庫で保存している方が多いと思います。

今回のゲイン用の容器の大きさは:縦×横×高さ=22.5cm×17cm×5cmです。隣は白米200gのパックです。

比較すると一目瞭然ですが、一度にお弁当を冷凍庫に保存すると上記の画像のようにある程度スペースが必要です。ですので、あらかじめお弁当到着前に冷凍庫の空き具合を把握しておきましょう。

マッスルデリの注文から配送 定期購入解約まで

マッスルデリ 効果 口コミ

マッスルデリの注文はお試し購入と定期購入の2つの注文方法があります。

お試し購入

お試し購入 価格 1食当たり
5食設セット 4900円 980円
10食セット 9400円 940円
 

定期購入

定期購入は400円引きです。定期的に食事が届くので、自然と食事管理ができるというメリットがあります。

  • 1週間に1回
  • 2週間に1回
  • 1か月に1回

定期購入の解約は公式ホームページのFAQカテゴリー内の【定期購入を解約するにはどうすればよいですか?】をクリックすると解約フォームに案内されます。

注文方法が決まったら、会員登録をして購入するかゲスト購入するかを選び配送先の住所を記入します。もちろん会員登録をしなくても注文可能です。 会員登録をすると、購入履歴の確認や注文時の住所の入力の省略ができます。

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配送先を入力します。

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決済はクレジットカードと後払いの2つです。後払いに関しては商品の到着を確認してから、手数料324円を別途かかりますが

  • 「コンビニ」
  • 「郵便局」
  • 「銀行」
  • 「LINE Pay」

で後払いできます。詳しくは公式ページをご参照ください。

マッスルデリのお弁当はメニューを個別に選ぶことができません。アレルギーなどお持ちの場合【通信欄にご記入いただくか、個別お問い合わせください。】と、HPで記載されています。

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私の場合注文後、5日でヤマト運輸のクール便でお弁当が到着しました。

まとめ

「マッスルデリの効果?口コミを参考に購入した実食レポート」の記事はいかがだったでしょう?

上記はニュースで2020年3月政府からの自粛要請により、在宅勤務が増える中、栄養バランスの偏りなど食生活に課題を感じる人およそ9割に及ぶことがNPOのアンケートで明らかになった。という情報を伝えている動画です。

もともと「あなたが目指す理想のカラダの獲得を大事な食事を通してサポート」をコンセプトにトレーニー向きの宅配弁当でしたが、今ではトレーニー以外の方もバランスの良い栄養を摂るための利用も多くなってきています。

もちろん、お弁当を食べることで体に必要な栄養を取り入れることも重要ですが

マッスルデリの味付けや、お肉や魚のカットしたときの大きさ、その栄養バランスなどもとても参考になるので皆さんも一度お試しください。

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