胸 筋トレ 効果

胸筋は上部・中部・下部に分かれており、多くの方は中部にフォーカスしたトレーニングに偏りがちです。最初は中部をメインにして鍛えても構いませんが、ある程度中部に厚みが出たときに上部や下部を刺激するトレーニングを取り入れると胸筋の輪郭や筋肉面積が大きくなるので変化を加えてみましょう。