脚 筋トレ 効果

食べるのが好きなので食事制限をしたくない・・・
健康診断を見て愕然、コレステロールの数値がヤバい
筋トレで減量したいけど何から始めればいいの?

肥満や健康を意識するアラフォー世代は少なくないと思います。たるんだお腹を引き締めるために腹筋を優先して鍛える人がいますが、それは大きな間違い。優先するべきは筋肉量が多い脚のトレーニングです。

そして、脚のトレーニングの中でも動員する筋肉量が多い種目がスクワットです。スクワットはフォームによっていろいろな種類がありますが、筋トレ初心者は「自重」⇒「ダンベル」⇒「バーベル」の順でステップアップしていくことをおすすめします。