トレーニング

筋トレ初心者がトレーニングをおこなう場合、負荷が低い順で
・自重トレーニング
・ダンベルトレーニング
・バーベルトレーニング
の順ではじめると無理のないステップアップになります。

鍛える部位の優先は
・脚
・胸
・背中
これら3部位を優先して鍛えます。