カーフレイズの効果｜第二の心臓の鍛え方をジム、自宅別に解説

2019年2月19日 tonple 足の種目を積極的に行っているのに、ふくらはぎだけが全然大きくならないと感じている方は多いのではないでしょうか。 そこで今回 …

トップサイドデッドリフトの効果｜背中を集中して鍛えるやり方を解説

2019年2月3日 tonple 筋トレBig3のデッドリフトの中で代表的なバリエーションと言えば、「床から引き上げるデッドリフト」です。この種目は上背部、下背部、お尻、太も …

ナローベンチプレスの効果的なやり方｜肩と手首を痛めない方法

2019年1月23日 tonple バーベルを握る手幅を短く握るとによって上腕三頭筋をメインに鍛えるナローベンチプレス。しかし、この筋トレに慣れていない方は 「上腕三頭筋では …

ハンマーカールの効果とやり方｜前腕を鍛え忘れて損してませんか？

2019年1月17日 tonple 上腕二頭筋や三頭筋のトレーニングに集中するあまり、前腕のトレーニングをおろそかにしてませんか？ 上腕はしっかり太く、筋肉のラインがくっきり …

フェイスプル　ロープの持ち方や三角筋中部と後部鍛える方法を解説

2019年1月16日 tonple 肩の筋肉である三角筋中部と後部は、サイドレイズやリアレイズだけだとなかなか鍛えにくい部位と感じている方は多いのではないでしょうか？ そこで …

アップライトロウ|ダンベルで三角筋優位に効かせるコツ！

2019年1月11日 tonple と、思ってる方はアップライトロウ（アップライトローイング）を三角筋中部のトレーニングメニューに取り入れてみませんか？ 三角筋中部は肩以 …

アーノルドプレスの由来や肩の前部と中部をお得に鍛えるやり方を解説

2018年12月29日 tonple 前回は「ショルダープレスのやり方｜まだ肩に効かせられない初心者向けに解説」の記事で肩の筋トレ種目であるショルダープレスのやり方を紹介しました …

ダンベル　ショルダープレスそのフォームで三角筋に効いてますか？

2018年12月21日 tonple グロウアップマガジンでは、正しく三角筋に効かせるために ショルダープレスが三角筋に効かない原因 効かせる正しいフォーム、やり …