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カゼインプロテインを比較|購入者のレビュー件数順ランキング

カゼインプロテインとは

筋トレにハマってしまい、体を24時間筋肥大しやすい状態にしておきたい方におすすめなのはカゼインプロテインです。

「え、筋トレ後に吸収の速いホエイプロテインを飲んでるだけど」

はい、確かに筋トレ後には吸収の速いホエイは必須ですよね。
ですが、ホエイプロテインにも弱点があるんです。

その弱点を補うことで、相乗効果で今まで以上に筋肉がつきやすい状態にできます。

それを実現出来るのがカゼインプロテインなのです。

 

そこでこの記事では、カゼインプロテインのAmazon購入者レビュー件数順ランキングや

  • カゼインプロテインとは
  • カゼインプロテインの効果、メリット
  • カゼインプロテインの具体的な摂取タイミング

に触れながら紹介していきます。

せっかく自分を追い込んでトレーニングをしているならば、その努力を余すことなく活かしましょう!

先におすすめのカゼインプロテインを知りたい方は「3.おすすめカゼインプロテイン」からチェックしてください。

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1.カゼインプロテインとは

カゼインプロテインとは

プロテインは大きく2種類に分けられます。

  • 牛乳を原料とする動物性たんぱく質(ホエイプロテイン、カゼインプロテイン)
  • 大豆を原料とする植物性たんぱく質(ソイプロテイン)

皆さん牛乳を温めたときに表面に固まる薄い膜を見たことがありますよね?
あの膜がカゼインプロテインになります。

カゼインプロテインの特徴としては、次のようなものがあります。

  • 牛乳に含まれる80%のたんぱく質がカゼインプロテイン(20%はホエイプロテイン)
  • 水に溶けにくく、熱によって固まりやすい
  • ホエイプロテインよりもドロッとしているので飲み心地が重く感じる

水に溶けにくかったり、飲み心地が良くない等の懸念点はありますが、それを払拭する効果があります。続いては、その効果について詳しく見てきましょう。

2.カゼインプロテインの効果

カゼインプロテインの効果

カゼインプロテインの効果には、次の二つがあります。

  • 吸収時間が遅いので、筋分解を抑えることが出来る
  • 免疫力を向上させるグルタミンが多く含まれている

2-1.吸収時間が遅いので、筋分解を抑えることが出来る

ホエイプロテインが体に吸収される時間が1~2時間に対して、カゼインプロテインは6~7時間と吸収が遅いのが特徴です。

 

それは、水に溶けにくい性質なので、摂取した後に胃の中の体温でどろりと濃厚になることでゆっくりと吸収されます。

 

人は胃の中が空の状態になると、脳からの指令で筋肉を分解させてエネルギーを賄おうとします。カゼインプロテインが胃の中でゆっくり吸収されることで、たんぱく質を摂りながら筋分解を抑える働きがあります。

2-2.免疫力を向上させるグルタミンが多く含まれている

カゼインプロテインには、アミノ酸であるグルタミンが多く含まれています。グルタミンは、筋分解を抑制する働きの他に、免疫細胞のエネルギー源となり免疫力を高めて病気から体を守る役割があります。

  • 免疫細胞のエネルギー源となり免疫力を高めて病気から体を守る役割があります。

特に激しい運動をすると、体の中の多くのグルタミンが消費されるので、その際にはカゼインプロテインを摂取して不足した分は補う必要がありますね。

グルタミンに関しての詳細は、「グルタミンの基礎知識」で詳しく説明していますのでお読みください。

 

3.カゼインプロテインの摂取タイミング

カゼインプロテインは吸収の早いホエイプロテインとは違い、トレーニング直後などに摂取することは向いてはおりません。

消化吸収が遅いことを活かした理想の摂取タイミングは次の二回です。

  • 食事と食事の間
  • 就寝前

それでは、それぞれの理由を解説していきます。

3-1.食事と食事の間

空腹を感じると筋肉を分解してエネルギーになるので、空腹を感じる前にカゼインプロテインを摂取することをおすすめします。つまり、空腹を感じない食事と食事の間の時間に摂取しましょう。

 

起床後は最後の食事からだいぶ時間が経過しているので、胃の中は飢餓状態です。
こういう場合は、体に素早く栄養を送りたいのでホエイプロテインの方が良いでしょう。

※ホエイプロテインに関しては、「wpiプロテインとは」で詳しく説明していますのでお読みください。

 

また、筋肉を付けたい方だけでなく、減量をしている方もカゼインプロテインはおすすめです。なぜなら、減量中で空腹と戦っている最中でも必要なたんぱく質を補うことが出来ますし、持続性のある満腹感を期待出来ます。

3-2.就寝前

寝ている時間も体は栄養を欲しているので、睡眠時間中に栄養不足にならないようにしましょう。詳細は、「筋肥大におすすめのプロテイン7選」の「寝る前に摂取する方法」をご参考ください。

4.カゼインプロテインレビュー件数順おすすめランキング

カゼインプロテインの特徴や効果は理解できましたでしょうか?これまであまり馴染みがなかったカゼインプロテインの特徴を知っていただいいたところで、早速、興味を持っていただいた方もきっといると思います。

 

しかし、カゼイン単体の商品は、ホエイプロテインほど商品数が多くありません。ホエイプロテインにカゼインプロテインが配合され、互いの長所と短所が補える商品が人気がある傾向があります。

 

こういったホエイ、カゼインが配合されているプロテインはパッケージ裏面の原材料にカゼインカルシウムと表記されているのでチェックしましょう。

 

それでは、ここからはおすすめのカゼインプロテインを、Amazonのレビュー件数順にランキング形式で紹介していきます。

※レビュー件数は2018年6月17日時点のものになります。

1位.レビュー件数349件 ウイダー マッスルフィット プロテイン ココア味 (900g)  EMR配合

ウイダー マッスルフィット プロテイン ウイダー マッスルフィット プロテイン

商品の詳細はこちら

特徴

  • 圧倒的なカゼインプロテインレビュー件数349件
  • 他にはないウィダーだけの特許EMR(酵素処理ルチン)で活性酸素を減少
  • 割合 ホエイ50 カゼイン50

ウィダーだけの特許EMRはそばなどに含まれる植物性のポリフェノールで、抗酸化活性から機能性食材として注目されています。
EMR配合のプロテイン1杯で、そば約170杯分に相当します。

ウイダー マッスルフィット プロテイン

また、EMR配合のプロテインは通常のプロテインと比較し、筋肉の合成が促進されると研究の成果が発表されました。

ウイダー マッスルフィット プロテイン

引用元:EMSの研究成果

「EMR」の効果をもっと知りたい方は、こちらの「EMSの研究成果」研究結果へクリックください。

◆実際に使用した人の口コミ

  • amazonプライムカゼインレビュー男
  • COMMENT
  • おいしいです
  • 毎朝牛乳に溶かして朝食かわりに飲んでいます。
    他の製品と比較して良い点はまず味が良いということ。水だとそれほどではありませんが、牛乳に溶かすとまるでミルクココアです。
    飽きずに3年以上飲んでいます ダマになりにくく非常に溶けやすいです 少々高いのが難点でしょうか。今後の値下げに期待しています!
  • amazonプライムカゼインレビュー男
  • COMMENT
  • これは、効きそう
  • 少し溶けにくいですが、ココア味が、少しほろ苦く、飲み飽きないようです。
    当方、夜寝る前に飲み、朝起きてから、また1杯。これで、お昼前まで、空腹感が無いのに驚き。仕事がら、朝食をとらない事が多いが、これは、本来の目的と違いますが、充分に朝食の代わりになりそうです。
  • amazonプライムカゼインレビュー男
  • COMMENT
  • 美味しい&国産
  • 筋力アップよりも健康のために飲んでいますが、継続できる美味しさという意味ではこの製品が最高レベルだと思います。自分は牛乳に本製品を加え、更にココアパウダーも多く入れて飲んでいます。
    近年ココアのポリフェノール量が非常に優秀だと評価されており アンチエイジングや健康を目指す方には是非真似して頂きたいです。不自然な味ではなく、普通に美味しく飲めます。
  • amazonプライムカゼインレビュー男
  • COMMENT
  • コスパよし!
  • 個人差があるかもしれませんが、EMR配合があってるのかもしれません。味も良い。たんぱく質は1杯14gですが、いい感じですよ。しかも安い!一度試す価値はあります。私はしばらくリピートします。星4つなのはたんぱく質量が他社に比べ少ないからです。
  • amazonプライムカゼインレビュー男
  • COMMENT
  • 気に入っています
  • ホエイとカゼインの両方が入ってる点が気に入って購入してます。
    毎日のようにトレーニングして摂取してるので定期購入にしました。 そうすると、2.5キロにもかかわらず値段がかなり抑えられてよい。

2位.レビュー件数133件 バルクスポーツ ビッグカゼイン チョコレート 1㎏

バルクスポーツ ビッグカゼインバルクスポーツ ビッグカゼイン

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特徴

  • フレーバーの種類が多いのは嬉しいポイント!デザート感覚で飲めるチョコレート、キャラメル、マンゴー味
  • 1食あたりのたんぱく質22.7g
  • カゼイン単体100

ドロッとしたカゼインが多い中、ふんわりとしたトロミが印象的です。
粉末も細かいのでダマにならず、シェイクするだけでスムーズに飲めます。

ダイエット中で甘いものを控えている方にとって、チョコレート、キャラメル、マンゴー味というフレーバーの種類は魅力的ですね!味が豊富なので、デザート感覚で置き換えダイエットとしても利用できるカゼインプロテインです。

1食あたりのたんぱく質量が22.7gと多いのもバルクスポーツの特徴ですね。

◆実際に使用した人の口コミ

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  • COMMENT
  • 初めてのプロテインです
  • 初めてプロテインを購入したのですが、寝る前に飲むためにカゼインプロテインを選びました。何しろ初めてだったので、味や溶けやすさに不安がありました。 レビューを読んでも正反対の感想もあるし、ドキドキでした。

    ここからは実際に使ってみた私の感想です。冷水に溶かして使っています。味はほとんど甘みはありません。匂いがほんのりチョコレート。ただ、飲めないほどまずいということもなく、飲むのに苦痛は感じません。溶けやすさは、シェーカーにまず水を入れ、そのあと粉をカップに一杯投入、すぐに数十回シェイク。これでまったくダマができたりしていません。水の量は300mlだと水っぽくてすごく薄い。

    200mlだとダマはないけどかなりドロッとしています。薄ければ薄いほど美味しくないし、量も多いので飲むのが大変だと思います。それは個人の好みですが。とりあえず毎日、苦痛もなく飲めそうです!

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  • 私の定番!
  • 筋トレを始めてプロテインを飲むようになり現在はバルクスポーツのカゼイン・ホエイを飲み分けています。他社のプロテインも色々と試しましたが最終的にバルクスポーツに戻ってしまいます。
    好み・値段・成分など選ぶ基準は人それぞれかと思いますが、トータル的に優れている製品だと思います。
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  • 超裏ワザ!!!
  • 色々レビューがありますが、「溶けにくい」や「モコモコ感」「泡立ち」など全て解決する方法がございます!! 無脂肪乳でしか試していませんが、飲む30分前にシェイカーで十分振って冷蔵庫に入れておくこと!!!

    ある程度時間が経ってからだと非常に飲みやすいです!!多少浮いていたりしますが、冷蔵庫から出して2〜3回上下回転させるだけで十分!!泡立ち、モコモコ、溶けにくい、粉っぽいなどの全てが非常にマシになります!飲みやすさや味が段違いですので、レビューする前に一度だけ試してください!

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  • まあまあの味にやや溶けにくい
  • 水で割って飲みますが規定の300mlだと味が薄く飲みにくい。少なめにするとダマなって溶けにくい。よく振って混ぜきらないといけないけど寝る前に激しくシェイクすると眠気が飛んでしまう。
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  • シェイカーを使えば…
  • 自分はチョコレート味カゼイン&牛乳300mlをシェイカーで混ぜて飲んでいます。
    味はホエイほど美味しくはないが、別に不味くもない。ダマは軽く振るだけだと残ります。しっかり振ると全部溶けます。ホエイよりは溶けにくいですがシェイカーがあれば問題ないです。

    ただ水+ナチュラル、シェイカーなし等で飲むのは無理でしょうね。 自分の好みの味に合わせてシェイカーを使えば問題なく飲めます。 まあ少し溶けにくいのと飲むのに工夫が必要なので☆4つです。

3位.レビュー件数34件 ビーレジェンド カゼイン&ホエイ いちごミルク風味 1Kg

ビーレジェンド カゼイン&ホエイ ビーレジェンド カゼイン&ホエイ

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特徴

  • ホエイ1:カゼイン9

夜用とパッケージには記載されてますが、間食にもおすすめです。
先に吸収の速いホエイが体に栄養を送り、追いかけるように7時間かけてカゼインの栄養が吸収されていきます。

これまでカゼインプロテインを飲んだことがある人で

「口の中でモサモサ感が気になったことはありませんか?」

ビーレジェンドのカゼインプロテインは、飲みやすさを追求しているため、水でも牛乳でも非常に飲みやすいです。

また、シェーカーを使用してプロテインを溶かすときは、次の二つを行ってください。

  1. まず、横にグルグルローリングシェイク(洗濯機の水流、渦のイメージ)をします。
  2. その後に、縦にシェイクするしてください。すると、ダマにならず溶けやすくなります。

    それでも、粉っぽさが気になる方は、シェイク後、少し時間をおいてから飲むと粉っぽさを感じず飲めるそうです。

◆実際に使用した人の口コミ

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  • おいしい
  • 水で飲むのが好きでないので、牛乳で溶かして飲んでいます。まさにいちごミルクです。ただカゼインも配合されてるので溶けにくいです。バネのついてるシェイカーで一生懸命振ってます。
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  • まさに『いちごミルク風味』
  • どれだけ美味しいのかは自分で飲まないとわからないので購入しました。
    (別の商品のチョコレート味があまり美味しくなくて…)ですがこちらの『いちごミルク風味』は名前の通りの味でした。子供が好きな『いちごオーレ』に似ています。 粉っぽさは口に残りますが、甘いのが好きな私は飲み続けられる味です。甘いのが苦手な夫は水と牛乳の半々で飲んでます。
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  • 粉っぽい
  • be legendは色々な味を購入しているが、他のbe legendに比べて粉っぽいです。味は確かにいちごミルクで飲みやすい。 他のポロテインに比べたら全然飲みやすい。
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  • 味は問題なし
  • おいしいと思います。溶けにくいとよく書かれているので、ジューサーで混ぜて冷蔵庫に入れておいてからトレーニングし、トレーニング後に飲むとちょうどよいです。私の場合すこーし軟便になりますが、問題にはならないレベルでした。
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  • 粉っぽい
  • とにかく粉っぽいです。毎日飲んでいましたが、耐えられず他商品を購入しました。

4位.レビュー件数32件 ゴールドスタンダート カゼインプロテイン クッキー&クリーム

ゴールドスタンダート カゼインゴールドスタンダート カゼイン

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特徴

  • 1杯あたり10gのグルタミンを配合
  • たんぱく質も24gとカゼインの中ではトップ
  • カゼイン単体

世界で1番売れているプロテインメーカーOptimum Nutritionのカゼインプロテイン。

容量が1.8kgという大容量なので、しばらく無くなる心配はありません。

1食あたりのたんぱく質量はランキングトップの24g。味は、クッキー&クリームなので甘党な方にはおすすめのカゼインプロテインです。

水で割るよりも牛乳の方がこちらのフレーバーと相性が良いと思います。

ゴールドスタンダードシリーズによくあることですが、

付属スプーンが底に沈んでいることがあります。ですので、開封後は付属スプーンがないと焦らず、長い箸などで底から付属スプーンを拾い出してください。

◆実際に使用した人の口コミ

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  • 初めてのカゼイン100%。
  • 美味しいと思います。溶けにくいとは聞いていましたが、粉の量と水の量を調整すれば、美味しく飲めます。私はペースト状に近くても平気で飲めるので、苦になりません。
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  • 個人的に好きです
  • 飲んでる感があるw 他の方も仰ってますが、ドロドロで飲み難いのは致し方無し。それでも慣れてくると気にならないんですよね〜笑 サイズアップに大いに貢献してくれています。
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  • 就寝前に
  • 水のがいいのかもですが 牛乳で割るとほんとに美味しい  減量中の唯一のスイーツで毎回飲むのが楽しみです(笑)昼食取れない日のかタボリック対策にも使ってます
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  • 初めてのカゼイン
  • 残念ながら口にあいませんでした。普段はホエイをのんでいるのですが、夜限定で飲もうと購入しましたが、サラッと飲めなく、ドロドロしており、さらにクッキーのつぶつぶが私の口には会いませんでした。お腹には溜まります。
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  • 程よい甘さ、素敵な栄養
  • 程よく甘く、しつっこくないプロテインです、やはり海外製品はいいですね。栄養素も存分に含まれていて、ボディメイクにはうってつけのプロテインとなっています。

5位.レビュー件数12件 アルプロン カゼインプロテイン  無添加 1kg

アルプロン カゼインプロテインアルプロン カゼインプロテイン

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特徴

  • 1kg3000円台とリーズナブルな価格魅力
  • 砂糖、保存料、増粘剤を不使用
  • たんぱく質含有率ランキングトップの83%

アルプロンシリーズはリーズナブルな価格なので、毎日プロテインを摂取するトレーニーには、財布に優しいメーカーです。

1食あたりの価格がランキングトップの69円と駄菓子並みのコストパフォーマンスです。

「価格が安いと品質が劣るのでは?」と、感じるかもしれませんが、たんぱく質含有率はランキングトップの83%と心配無用!

アルプロンのカゼインは砂糖、保存料、増粘剤を使用していないからこそ、製品のたんぱく質含有率が高くなっています。

プレーンタイプの味なしタイプなので、水、牛乳で合わない方は、フルーツ系のジュースで割ると飲みやすいです。

 

◆実際に使用した人の口コミ

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  • リピートします
  • ドロっとしていて口に残る食感は飲みにくい印象があるが、紅茶豆乳に混ぜて飲んでいるので味は美味しい。また、スキムミルクのような独特の風味があるが、混ぜるものによっては気にならない程度。

    効果の程はと言うと、ジム後にホエイ、眠前にこのカゼイン摂取で体重の変化はさほど無いものの徐々に体脂肪率が減少、(2週間で2〜4%程度)カタボリック予防となっていると考えている。 まとめて★4つと言いたいところだが、開封時にスプーンが埋まって取り出しにくかったので★3つ。

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  • このプロテインは嬉しいです!
  • あまり運動しない日の夜ご飯代わりに飲んでいます!無添加なのも嬉しいです!プレーン味なので不味いのかと思っていましたがそんな事なかったです!
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  • 最高です
  • カゼイン100%のお品はなかなかありません。
    bスポーツのものは溶解量が300〜350ccでこちらは200cc。就寝前に飲むにあたり溶解量は大事な要素です。味はカゼインはこんなもの。アスリートの方は人工甘味料を気にしない方々多いですが、ケミカルなものを飲む罪悪感とケミカルなものを不使用で多少不味いものを飲むのとひかくしたら断然後者です。

    効果は、一概に言えませんが、ホエイプロテイン朝食後、運動前、運動後に、運動二時間前目安にH M Bカムシウム、運動前にクレアチンカリン、そして就寝前にこちらのカゼインプロテインと僕の思いつく最強の組み合わせではありますが、つまり何がどの程度効果に寄与しているかは分かりませんが、1週間で体脂肪率0.4%減、体重0.3kg増、骨格筋量0.5kg増えてます。

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  • まずまずの商品です
  • 水に溶けやすく比較的飲みやすいかなと思います。ちょっと泡立つが多いかなと思いました。

 

ランキング表

   1位  2位  3位  4位  5位
商品画像 ウイダー マッスルフィット プロテイン   バルクスポーツ ビッグカゼイン ビーレジェンド カゼイン&ホエイ ゴールドスタンダート カゼイン アルプロン カゼインプロテイン
商品名 ウイダー バルクスポーツ ビーレジェンド ゴールドスタンダート アルプロン
レビュー件数 349件 133件 34件 32件 12件
価格

3691円

3243円 4392円 9657円 3450円
1食の摂取量(g) 20 30 27 34 20
1食のカロリー 75 114 105 120 71

1食のたんぱく質量(g)

14.2 22.7 20 24 16.6

1食の含有率(%)

71 76 74 73 83
1食の価格 82円 97円 118円 182円 69円
ホエイの割合 50 0 10 0 0
カゼインの割合 50 100 90 100 100
味(フレーバー) ココア チョコレート いちごミルク風味 クッキーズ&クリーム プレーン
全容量 900g 1kg 1kg 1.8kg 1kg
リンク先

 

5.まとめ

カゼインプロテインの記事はいかだったでしょうか? カゼインプロテインはホエイプロテイと比べるとトロミがあるので飲みにくいと感じる方もいるかと思います。トロミが気になる方は、いつもより多めの水に溶かすことで飲みやすくなりますよ。

 

ホエイプロテインとカゼインプロテインを使い分けることで、互いのメリット、デメリットを補うことができますね。これで、筋肉を付ける材料は揃いました。

後は、どう負荷をかけたトレーニングを継続することで体が変わっていくか、その変化を楽しんでいきましょう。

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