コンセントレーションカールの平均レベルや重量設定を表を使って解説

2019年9月25日 tonple ダンベルコンセントレーションカールは肘の位置を固定して、上腕二頭筋をはじめ、上腕筋、腕撓骨筋の筋肥大に非常に有効なおすすめの鍛え方なので、既 …

筋トレ自宅とジムを比較｜初心者にはどっちがおすすめ？結論から解説

2019年9月24日 tonple つくづく思う、中年太りは何一つ良いことがない。お医者さんに運動を勧められたが、自宅とジム何から始めればいいの？ https://twitt …

肩を鍛えるフロントレイズのやり方｜効かない原因2つを解説

2019年9月21日 tonple サイドレイズを取り入れているのに筋肉の形がイマイチなんだよね～ メロン肩を目指してたのにサイドから見ると筋肉のバランスが悪い・・・  …

ハンマーカールの平均重量をかんたんに算出する方法を解説

2019年9月20日 tonple 以前に「ハンマーカールの効果とやり方｜前腕を鍛え忘れて損してませんか？」の記事では ・ハンマーカールの効果 ・3部位を1種目で鍛える  …

ショルダープレスの重量平均をかんたんに算出して今後に活かす方法０

2019年9月13日 tonple 以前に「ショルダープレスのコツ｜肩に効かせられない初心者向けに方法を解説」の記事では ショルダープレスプレスのバリエーション（メリッ …

筋トレキックバックのやり方｜５つのコツで効かない原因を今日で解決

2019年9月12日 tonple 「男らしく腕の筋肉を一回り大きくしたいな～」 「筋トレメニューに三頭筋のトレーニング入れてるけど、あまり効果が感じない・・・」  …

コンセントレーションカールが上腕二頭筋の追い込みに向いてる理由

2019年8月21日 tonple 腕を曲げた時に大きく張った上腕二頭筋、ダランとしていても太くてたくましい腕は憧れますよね。夏場にTシャツから出ている太い腕はついつい圧倒され …

ランジの筋トレはきついからこそ意味がある｜基本の3種類を解説

2019年8月17日 tonple 「スクワットはフォームに不安があり、腰への負担があるから及び腰なんだよね～」 「太ももやお尻の筋肉を効果的も刺激する下半身のトレーニン …