ソイプロテインおすすめ｜購入者レビュー件数ランキング

「ダイエット効果が高い」と言われているソイプロテイン。実際、女性の多くの方が利用していますが、ホエイプロテインのような他のプロテインと何が違うのか理解していますか？

もし、理解されていないのであれば、ソイプロテインの効果を上手く活用できていない可能性があります。そこで、この記事ではよりソイプロテインについて理解していただくために

•ホエイプロテインと比較したソイプロテインの効果、働き

•ソイプロテインの選び方

について触れたあとに、ソイプロテインおすすめランキングを紹介します。先におすすめのソイプロテインを知りたい方は「3.おすすめのソイプロテイン」からチェックしてください。

Contents

1.ホエイプロテインと比較したソイプロテインの効果、働き
2.ソイプロテインの選び方
3.Amazonレビュー件数から選ぶおすすめのソイプロテイン
4.まとめ

1.ホエイプロテインと比較したソイプロテインの効果、働き

ソイプロテインは体への吸収が遅いので、トレーニング直後の筋肉合成を目的とした、たんぱく質摂取としてはベストではありません。

しかし、トロミのある飲み心地で、腹持ちが良く、食間や寝る前に飲むことで長時間にわたり栄養を体に供給してくれます。

また、脂肪燃焼において、吸収率の高いホエイプロテインは摂取後、インスリンの分泌が促されます。このときに、インスリンはアミノ酸や糖質を筋肉運んでくれる大切な役割を果たしてくれますが、同時に脂肪燃焼を抑制する作用があります。

一方、ソイプロテインはアルギニンが多く含まれている点がポイントです。

アルギニンには、成長ホルモンの分泌を促す働きがあります。
成長ホルモンは脂肪燃焼を促進させる要素のひとつです。運動後、体はトレーニングで消費されたグリコーゲンを補充したり、心拍数を安定させたり、傷ついた筋肉を補修したりと活動はピークになります。

このとき成長ホルモンの作用でどんどん脂肪酸化が促されることで、体はシェイプアップされていきます。従って、ダイエットやボディメイクなど体を絞りたいときは、ソイプロテインに軍配が上がります。

2.ソイプロテインの選び方

ソイプロテインを選ぶときのポイントは、次の三つをポイントにしましょう。

たんぱく質の含有率
カロリー、炭水化物、脂質
1食あたりのコストパフォーマンス

たんぱく質の含有率
筋トレ、ダイエットでも共通してプロテインに求められるのは、たんぱく質が含有率が高いことです。せっかく栄養を摂るのであれば、より多くの栄養を補給したいですよね。

しかし、中には、含有率が高くない分、ビタミン、ミネラルなどのたんぱく質以外の栄養が豊富なソイプロテインもあります。

基本的にたんぱく質の含有率が高い商品がお勧めですが、気になる商品があった場合は商品の詳細をしっかり確認しましょう。

カロリー、炭水化物、脂質
カロリー、炭水化物、脂質の量は、ダイエット中において細かい栄養管理をして1日の食事を調整しているのであればチェックしましょう。

1食あたりのコストパフォーマンス
「今摂っている栄養は3か月後の体の為に」と、言われているように、たんぱく質は継続して摂り続けていくものなので、1食あたりのコストパフォーマンスも大切ですね。

これらの押さえておきたい項目は「3.おすすめのソイプロテイン」の端部でパッと見てわかるよう表にしてまとめましたのでご参考ください。

3.Amazonレビュー件数から選ぶおすすめのソイプロテイン

ここでは、Amazonソイプロテインカテゴリーから、購入者からのレビュー件数順をランキング形式で紹介いたします。レビュー件数やレビュー内容をしっかりチェックすることで、購入後のイメージが役立ちますのでご参考ください。

またランキング下部に価格、たんぱく質含有率、炭水化物、脂質、1食あたりの価格を一目でわかる表にしてますので、そちらもお役立てください。

※価格、購入者からのレビュー件数、評価数は2018年6月24日の情報をもとにしております。

1位.レビュー件数1749件　明治ザバスウェイトダウンヨーグルト風味【50食分】 1,050g

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Amazon評価5つ星のうち 4.0 の高評価
ベストセラー1位、レビュー件数1749件
ガルシニアエキス116mg/1食分(21g)あたり
筋肥大を目的としているよりも、細マッチョ向きの体を絞り込むソイプロテイン

レビュー件数もさることながら、長期にわたりAmazonで売れているソイプロテインです。

注目すべきは、減量中に気になる脂肪の合成を防ぐガルニシアを116mg抽出。
ガルシニアは、東南アジアを中心に自生するオトギソウの一種です。主に、皮や実は乾燥させてカレーのスパイスなどに使われています。
このガルシニアには、肝臓でのグリコーゲンを合成する力や血糖値が一定に保たれて空腹感を押さえる効果があると言われています。

たんぱく質含有量がとても高いので、筋肉の分解を抑えながら減量、ダイエットしたいという方におすすめしたいプロテインです。さらに11種類のビタミンと汗で失われがちなカルシウム、鉄、マグネシウムも含まれているので、健康を保ちながらダイエットをサポートするのが特徴です。

筋肥大を目的よりも、細マッチョ向きの体を絞り込むソイプロテインです。

◆実際に使用した人の口コミ

COMMENT
過去これでダイエットに成功してるので
味はおいしいというか特に難なく飲めます。
水道水とシェイクしてます。味がどうの文句言ってるようじゃダイエットなんて難しいと思う。。これと30分程度のエクササイズ。食事制限。これを飲むとフラつくとかぼーっとするという生活に支障をきたすことがないので、有り難いです。

COMMENT
昔の明治ヨーグルトキャラメルを思い出す味
食事と運動でカロリー管理し1ヶ月で2.5キロ痩せました。
ただ食事のカロリーはとれていてもたんぱく質が足りず、豆腐を一生懸命食べていましたが、ふらつく事もありました。
息子が別のザパスを飲んいるので、効率良くたんぱく質を摂るためこのザパスを始めました。飲みだしてからふらつく事はなくなりました。
運動して汗をかき、喉が渇いた時に飲んでいます。水で規定量に溶かした後、氷三個と水を足してもう一度シェイクします。汗をかいた後なので冷えたザパスが美味しく飲めます。水を足すのは300で飲み足りないからです。そんなまずいものでも無いと思います。昔あった明治ヨーグルトキャラメルみたいな味です。
過去に高い置き換えダイエットした事もありますが、運動、食事管理、ザパスの方が効果あると思います。次は150食分を買いたいです。

COMMENT
粉っぽい
思ってたよりも大容量でびっくりです！（笑）
味は私は苦手ですね、、、（笑）
ヨーグルトと思って飲むより無調整豆乳と思って飲んだ方がいいかもしれません。
飲む時、ちょっと粉っぽさがあり、一回分飲むのに結構苦労してます。
でも、とりあえず続けます

COMMENT
ちょっと飲みにくい
私にはちょっと飲みにくいです。でも牛乳でわるとおいしいのかもしれないです。

COMMENT
味は好き
ドラッグストアなどで買うよりはるかにおトクなのでAmazonで購入しました。
到着は早かったです。キャンペーンでシェーカーも実質無料で購入できました。明治のおいしい牛乳で割って飲んでみた感想… 味はヨーグルトではないけど美味しい。
個人的にザバスのバニラよりも人工的な感じがなく飲みやすい。どちらかといえばこちらの方がバニラっぽく香料も自然で甘さ控えめみたいな感じです。粉末はバニラよりも溶けやすいですが粉っぽさはあります。ウエイトダウン効果はまだわかりませんがこれなら続けられそうです。

2位. レビュー件数1037件　明治ザバスソイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

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特徴

アスリートが1日に必要とする7種類のビタミンB群、Cの不足分を補えるます

引き締まったカラダづくりをサポートする「大豆プロテイン」を100%使用！

また、封を開けるとフワーっとココアの香りが広がります。

豆乳にココアを加えた感じで飲みやすくて、続けやすいのが嬉しいポイントですね。
植物性を求める健康志向のユーザーにもオススメで、水でも牛乳でも溶けやすいソイプロテインです。

◆実際に使用した人の口コミ

COMMENT
美味しい
約1年飲み続けていましたが、自分はホエイプロテインに変え、こちらは家内が飲んでいます。ココア味は美味しくて飲みやすい、水にも良く溶けます。
ジムでのトレーニング＋これを飲み続けて、体形が激変しました（笑）

COMMENT
スイスイ飲めます
チョコレートのようないい香りがしますし、味も全く癖がなくスイスイ飲めます。溶けやすく粉っぽさはほとんど気になりません。
私はジムやホットヨガの後に飲んでいますが、味がしっかりしていて満腹感が得られるのでダイエットしてる方の置き換え食にも適していると思いました。味が心配で小さいサイズにするか迷ったのですが、このサイズにして正解でした。

COMMENT
スポーツ目的からダイエット目的まで
ホエイ、エンデュランスと色々試してきましたがソイで落ち着きました。
味に関しては好みなので割愛しますが、ソイの特徴としてシャカシャカ振るのではなく遠心力で回すように混ぜるとすぐ溶けます。ザバスはボディビルやフィジーク目的ではなく栄養補助として摂取するのがオススメです。

COMMENT
初めての購入です
簡潔に書きます。甘すぎて私には合いませんでした。
甘いのがお好きな方にはお勧めかも知れません。

COMMENT
子供たちが気に入ってしまった
あまくて、ココアみたいですね。
子供たちが気に入って飲んでます。私は毎日だとあきるので、ローテーションでのんでますが、味はおいしいです。

3位.レビュー件数859件　ボディウイング　大豆プロテイン 1kg 無添加

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特徴

1食あたり42円の圧倒的コストパフォーマンス
たんぱく質含有率84％

販売元のボディウイングシリーズのプロテインは、価格の安さが特徴です。

・砂糖や人工甘味料が含まれていない

・非遺伝子組み換え大豆を使用している

ので、健康を気にされる方にとっては、非常に安心して摂取できるソイプロテインです。

そして、ジッパーの開閉がしっかりしているのもポイント！意外とプロテインのジッパーはキュッと

閉めても閉まりきらないときが多いのですが、こちらの商品はしっかり閉まるのでとても安心です。

◆実際に使用した人の口コミ

COMMENT
大豆味
まずくも無いがうまくも無い。プレーンなので味付けしやすいのでこっちで良かったです。とはいえ、味は大分慣れて来て混ぜ物無しで寒いのもあって、途中コーヒーかピュアココア(砂糖無し)挟んで飲んでますが。甘いジュースとか嫌いで大豆好きな人は問題無いかと思います。まだ3週間目くらいで運動量も少なく摂取量も抑えているのでダイエットや筋肉効果ははっきり解らないものの周囲に驚かれる程肌ツヤよくなりましたビックリ。

COMMENT
飲みやすい。そして、美容にも効果あり。
筋トレ初心者です。初めて１年、筋力増は微増という感じでもう少し見た目を変化させたい。しかし、ダイエットもしたかったため、ソイプロテインを選択しました。
飲み始めて４か月経ちますが、飲まないときに比べて筋力は増えています。
味は、牛乳で割れば飲みやすいと思います。また、大豆が体にいいのか、飲み始めてから吹き出物が一切でなくなりました。

COMMENT
水で溶かすのは素人におすすめしない
酷評レビューの割合が多いですが、自分の感じでは「プロテインとしては普通」「コスパは最強」という感じでした。粉末の粒子が細かく溶けやすいので別にシェイカーでなくても、オープンカップにティースプーンやマドラーでも普通に混ざります。
飲みやすく調整したZAVAS製品に慣れているとレビューに多い豆臭いとか豆の味しかしないという感想になるでしょうが、ようするに出始めた頃で飲みやすい改善がされてなかった「無調整の豆乳味」だなーと。料理用の「大豆の水煮」と同じな訳で、水煮のまま食べるかカレーやチリソースなど他の味と合わせるか、この商品は「豆そのもの」な訳ですから、水に溶かして飲んだらそりゃ豆の臭いと味しかしない「豆汁」にしかならないだろうと思います。
他のチョコやストロベリーはプレーンに香料を足しただけっぽいので、そっちの方が「匂いは違うが味は豆」という違和感で余計に飲みにくそうですね。自分の場合、水ではなく「低脂肪乳」に「コーヒーリキッド」や「果汁100％系」のチョイ足しでオーレ風にした物で飲んでいるので、それこそ市販の「豆乳の○○味」という感じで普通に飲めています。成分や飲みやすさは普通の評価で☆３ですが、コスパが他製品より圧倒的にいいので甘めに☆１つ追加しています。

COMMENT
姉にプレゼント
今回は、以前、お世話になった姉に、これをプレゼントしました。
姉も加齢とともに食が進まず、体がだるい日が続くと言ってました。
たんぱく質の補給も十分できてないと言ってましたので、これを飲んでたんぱく質補給してもらいたくて、姉宛に送ってもらいました。商品が届いてから、メールで、とても美味しかった、と返事が来ました。姉の体調がこれを摂取して、少しでも良くなることを願っています。

COMMENT
効果出てます(^^♪
プロテインも色々と飲んできましたが、今はこのボディウイングプロテインに落ち着きました。トレーニング用には同じボディウイングのホエイプロテインを愛用させていただいてます。こちらの大豆プロテインは就寝前にスプーン2杯毎日飲むようにしています。
体重、体脂肪とも徐々に下がってきていますが一番ハッキリした効果が写真のコレステロール値です。献血をすると毎回数値が出てくるのですが、いつも上限ギリギリか上限260超えてしまい写真のように赤いバーで病院へ行って下さいと警告が出ていたんですが5月に飲み始めてからすぐに効果が出てどんどん下がっています、献血も5年以上定期的に行っていますが初めて200を切りました。金額もすごく安くて毎日飲むのに助かっています、これからも飲み続けていきます(^^♪

4位.レビュー件数236件　Kentai パワープロテインプロフェッショナルタイプ 1.2kg

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特徴

遺伝子組み換えの大豆は使用していません
体内でつくることのできない9種類の必須アミノ酸を配合
糖質無添加

Kentai(ケンタイ) パワープロテインのプロフェッショナルタイプ 1.2kgは、体内でつくることのできない9種類の必須アミノ酸をバランスよく含んだ、大豆タンパク100%のプロテインパウダーです。
たんぱく質含有率83％とたんぱく質が多く含まれているだけでなく、ビタミンやミネラル(カルシウム、マグネシウム、鉄)をバランスよく加えてあるのも特徴です。

何も味付けがされていないので、ココアを入れたり、イチゴジュースを入れたり、抹茶等、アレンジしやすいのがいいですね。

ただ1つ懸念点は、付属のスプーンがないことです。購入する時は気を付けましょう。

◆実際に使用した人の口コミ

COMMENT
豆乳好きならこれは飲みやすい
最近筋トレを始めました。ＢＣＡＡがとても甘いので、プロテインは甘くないもの、女性なのでソイをと探してこれを見つけました。プレーンのプロテインについて「激マズ」という評価をする方もいらっしゃるようですが、豆乳が飲める人ならこれも特に抵抗なくいけるのではないでしょうか。
プロテインは悪玉菌の好物ということらしいので、私の場合、腸内環境を考慮してオリゴ糖を少し入れてから飲んでいます。少し溶けが悪いのでよくシェイクすると泡がたくさんできます。その泡は飲む前にすくって捨てています。プロテインは筋トレをやっている人は朝起きた時と、トレーニング前とトレーニング後、そして寝る前に飲むのが良いとのことですが、慣れていないせいか胃もたれがするので、さすがにそんなには無理。朝食後に飲むとそれほど胃もたれせずお昼まで間食無しでＯＫ。夜は、寝る2時間前までに余裕があれば飲むようにしています。

COMMENT
甘くないのがやっと見つかった
プロテインで何が苦痛かといえば、甘いことだけでした。これには甘みが一切なく、あの人工的な甘みから解放されて幸せです。

COMMENT
安価で高品質
大豆蛋白なので、筋肉を増やすというより減量時の筋肉減を抑える目的で飲んでます。
腹持ちがよく、空腹感を起こしにくいので週に何度か、朝食をこれ1杯にすると効果的です。体質によりますが、ちょっとお腹にガスが溜る傾向があります。

COMMENT
ストイックな方に
味がありません。プレーンタイプですから。どうしても飲むときに義務的な気分になってしまいます。これが体を作るために役立っているんだ、と自分に言い聞かせることが出来る方、価格の割に内容の濃い大豆プロテインとしてお勧めします。

COMMENT
怪我治しに最適
これのおかげで後十字剥離骨折、全治半年より3ヶ月で治りました。無論リハビリ手術はしましたが。怪我の治りがとても早くなりますよ。

5位.レビュー件数221件　大豆プロテイン（国内製造）１ｋｇ100％無添加遺伝子組み換え不使用大豆を使用　NICHIGA(ニチガ)

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特徴

圧倒的なコストパフォーマンス1食あたり42円
遺伝子組換えを含まない大豆を使用
1食あたりの脂質トップの0.1g

販売元であるNICHIGA(ニチガ)のプロテインシリーズもボディウィングと並ぶ価格が安いメーカーとして注目されています。

安いからといって

安いからといって品質が劣っているということはありません。なんと、たんぱく質含有率は84％もあります。
そして、1食あたりの脂質もランキングトップの0.1gと減量中の方には、嬉しい高たんぱく、低脂質のソイプロテインです。

ホエイプロテインと比べると溶けにくいという点はありますが、プロテインシェーカーを使うことで溶けやすくなるのでシェーカーを使用するといいでしょう。

※プロテインシェーカーに関しては、「プロテインシェイカーのおすすめ8選」で詳しく説明していますのでお読みください。

振ってすぐは泡々なので、振ったら数十秒ほど置いてから飲むことをおすすめします。

人工甘味料のホエイプロテイン甘さが苦手な方には、こういった無添加のソイプロテインを一度試してみてはいかがでしょうか？

◆実際に使用した人の口コミ

COMMENT
安くて旨い
トレーニング用で使用しています。当方、豆腐を生で食するので、味については無問題です。昔の、臭い不味い溶けない(混ざらない)プロテインを経験している方なら、全く問題ないと思います。
最近の旨いプロテインから入った人にはお勧め出来ません。(味的に) リピート確定です。ありがとうございます。

COMMENT
美味しいです
ほぼきなこです。舞い上がる粉末感とか溶けなかったダマの感じとか、とってもきなこ。きなこ大好きだったので美味しかったです。逆に言うならきなこの味が嫌いな人はどうあがいてもまずく感じるかと。
脂質糖質がかなり低めなので、ダイエット向きだと思います。これに0kcal甘味料+アーモンド効果+水で割ると普通にきなこジュースでした。

COMMENT
溶けません
美味しい牛乳に混ぜて使っています。他の方のコメントにもありますが、溶けません。
私はあまり気にならないので、ダマのまま飲んでいます。味はこんなもんではないでしょうか？

COMMENT
大豆の味。コスパいいです！
アンチエイジング目的で購入、3か月を経過して肌の調子が改善された気がしています。
遺伝子組み換えでないのと余計な添加物（甘味や香料）が入っていないのがいいです。
子供の頃にミキのプロテインを飲んでいましたが、こちらはその味とかなり近く抵抗がなかったです。私は特濃豆乳と混ぜて濃い～のを美味しく頂いています。

COMMENT
少し溶けにくいです
少し溶けにくいと感じました。飲んだ時も粉が口の中で塊になるときがあります。でも大豆臭はなく、味もすっきりして飲んだ後さわやかな気分になります。
また以前はよく足が軽いけいれんを起こすことが多かったのですが、このプロティンを飲用してからそのようなこともなく、このおかげかなとも思っています。相対的に満足していますので、この評価にさせていただきました。

ソイプロテインランキング表

※価格、購入者からのレビュー件数、評価数は2018年6月24日の情報をもとにしております。
※本文中の内容は、時期によって公開時の情報とは異なる場合がございますのでご了承ください。

	1位	2位	3位	4位	5位
商品画像
商品名	ザバスウェイトダウン	ザバスソイプロテイン100	ボディウイング大豆プロテイン無添加	Kentai パワープロテイン	NICHIGA(ニチガ)　大豆プロテイン　無添加
レビュー件数	1749件	1037件	859件	236件	221件
価格	3634円	3750円	2100円	4236円	2100円
1食あたりの摂取量(g)	21	21	20	20	20
1食あたりのカロリー	79	79	72	75	72.6
1食あたりの炭水化物（g）	0.9	2.6	1	0.16	0.9
1食あたりの脂質（g）	0.9	1	0.1	0.8	0.1
1食あたりのたんぱく質量(g)	16.8	15	16.9	16.6	17
たんぱく質含有率(%)	80	71	84	83	84
1食あたりの価格	72.6円	75	42	70.6	42
味（フレーバー）	ヨーグルト風味	ココア味	プレーン	プレーン	プレーン
全容量	1050g	1050g	1kg	1.2kg	1kg
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