筋トレ増量するなら食事が問われる　変わらない原因と対策　

2020年1月27日 tonple 今回グロウアップマガジンでは 筋トレしてるのに効果がない原因は食事である 重要なことは食事のPFCバランス 筋トレしてる …

レッグレイズ　マシンの効果的な使い方を5分で解説します

2019年12月15日 tonple 前回はお腹の筋肉を鍛える種目「ベンチを使ったレッグレイズ」の記事にて レッグレイズがアラフォーに必要な理由 レッグレイズ効果 …

レッグレイズで腸腰筋を鍛える効果がアラフォーに必要な理由

2019年12月1日 tonple アラフォーに差し掛かるとあきらかに若い時と違う。 これらは、加齢による腸腰筋の衰えと、デスクワークで長時間座った状態が腸腰 …

シットアップベンチ の使い方｜腹筋トレーニングを難易度順に解説

2019年11月25日 tonple 自重の腹筋種目であるシットアップに慣れてくると、効果がイマイチ感じられなくなってきます。それは、自重トレーニングが同じ動作で同じ …

筋トレ サイドクランチのやり方｜腹筋のサイド鍛えるコツはコレ！

2019年11月24日 tonple シットアップ、クランチなどの種目で腹部正面の筋トレはしているが、腹のサイドの筋肉である腹斜筋のトレーニングはメニューに入れてない人も多い …

リストカールの効果的なやり方｜スグに使えるコツを【5分】で解説

2019年10月20日 tonple そんなことを考えてる方は今回の記事はおすすめしたい内容になっています。 わかります、たしかに前腕の筋トレって、つい忘れがちですよね。この記 …

レッグエクステンションマシンの使い方｜そのやり方で効いてますか？

2019年10月17日 tonple 腰を痛めてスクワットができない・・・ 太ももの筋肉がたるんできている ジムで下半身を鍛えるなら何かおすすめな鍛え方はない？ そ …

レッグプレスマシンの使い方｜腰の負担　比べた後に選ぶならこの種目

2019年10月15日 tonple 「レッグプレスって他の脚の種目と比べてどうなの？」 「ジムにレッグプレスマシンが2種類あるけど何が違うの？」 「下半身鍛えるならスクワッ …